mega bol

[...] 05.10.2014 : Waga: 85,8kg Pas: 93,5cm Biceps: 39,0cm 26.09.2014 : Waga: 86,0kg Pas: 93,0cm Biceps; 39,0cm 07.09.2014 : Waga: 86,9kg Pas: 94,5cm Biceps; 39,5cm I to jest mega ciekawe. Jak miałem 10 dni przerwy, jadłem trochę mniej niż zazwyczaj, ale wpadły 2 porządne cheat meale i nie miałem ŻADNEJ aktywności fizycznej, poza spacerami to waga [...]

[...] jest bardziej wyprostowana. Trochę bolało, ale po 2-3 godzinach prawie przeszło. Jednak w domu kiedy klęknąłem żeby przytulić mojego synka :-) to w momencie wstawania znowu mega zakłuło tak że się położyłem i czekałem aż ból przejdzie bo był bardzo nieprzyjemny, długi i nieustępujący. Od dziś zacząłem suplementację Flexit Nutrend i zobaczymy. [...]

[...] Suple Rano: Redox 2 kaps Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3 Wieczorem: Sleep Pro + witamina C, leki na przeziębienie Rano wzięłam Redoxa, bo samopoczucie jeszcze było ok i planowałam trening, ale po drodze do przedszkola [...]

[...] kury nie kupilem(zgapiłem się) Dzis zamarkany bylem bardzo na wieczornym treningu MMA bo odpornosc poszla w dol od wtorku(drugi dzien cwiczen po przerwie). Trening nie byl mega mocny i trwal 1,5h. Dzis bedzie albo apogeum i przejdzie, albo mnie jutro rozłoży do konca(bo jeszcze po treningu walnalem lodowaty prysznic). Wlasnie wcinam ostatni [...]

Cześć, W Sobotę 5.11.2011 w Szczecinie odbyła się gala IRON FIST 4 czyli mega widowisko dla wszystkich fanów sportów walki. Impreza mieściła się na Hali SDS i tam rozegrały się właśnie walki MUAY THAI i MMA. Co do mnie – bardzo chciałem pójść na taką galę już rok temu ponieważ nigdy wcześniej nie interesowałem się walkami ani nie widziałem na żywo [...]

[...] 90*5 100*5 ta stowka to nawet dosc lekko poszla, z zapasem na 4-5 powt. ogolnie wszystkie serie lekkie. 2. wspiecia na palce +20kg z ost serii siadow 120*30 to 120 to juz mega ciezkie na rekach, na chwile obecna nie widze siebie w przysiadzie na 120 ale do tego jeszcze troche czasu jest. 3. martwy ciag SUMO 80*5 90*5 100*5 110*5 120*5 tutaj [...]

[...] ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (40 g), jabłka (280 g) 4) czit: sok z grejpfruta (250 ml) oraz galart z kurczaka (200 g, kupny) /foto/ 5) cyc (160 g), oliwa (15 g), szpinak, omega - 3 + migdały (10 g) B/T/WW 159/ 70 / 124 // 1778 kcal kalorii było na bank więcej, nie wiem dokładnie ile liczyć na ten galart, policzyłam tylko 50 g kurczaczka, a [...]

[...] 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g. 2) cyc, oliwa, ogórki zielone, jabłko (130 g), omega-3 *****trening aero***** 3) cyc, ogórki, jabłko (130 g) SUPLE przed posiłkiem przedtreningowym: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus - 30 min. przed 4) 3 jaja (150 g), [...]

[...] mnie dziś kolana i w biodrach – zdecydowanie po treningu na steperze. Po żadnym innym aero nie czułam się tak źle. Odczuwam też lekki ból w lędźwiach. Aaaa, no i mega zakwachy na łydach Dziś zatem beztreningowo, odpoczynek się przyda. Po zjedzeniu przepysznych krewetek z grilla delektuję się teraz towarzysko przy piątku sokiem [...]

[...] nie chciało. Niestety na trening też średnio mi się chciało wybrać. Troszkę dobijała mnie myśl o remoncie na siłowni ale powoli wszystko idzie w dobrym kierunku :-D Trening mega średni,byłby pewnie idealny gdyby nie to,że prawie kolano powoli odmawia mi posłuszeństwa. Zaczęło mnie pobolewać już przy frontach gdy był mini cut. Złe ustawienie,zła [...]

[...] itp. i po pracy było już ciut lepiej. Na noc poleci jeszcze Gripactive i mam nadzieje że jutro będzie już okej. Trening mimo problemów poszedł dobrze,lekki ból gardło jakoś mega nie przeszkadzał w treningu Jutro off :-) DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g , T-5g 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g, WW-40g, T-10g B-250g, WW-220g, T-30g [...]

[...] spanie. Dzisiaj DNT,średnio spałem bo jednak w mieszkaniu gorąco i ogólnie po nocka nigdy nie byłem wyspany.,W dodatku pól dnia męczy ból głowy więc samopoczucie dzisiaj mega średnie. WIęc przemęczyć tą nocke i może jutro będzie lepiej :-) Jutro w planach Push. DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g 4.B-35g. [...]

[...] pleców, 120x12 jw, dobre czucie ale ból pleców, 5. Facepull - 64x13 okej, dobra technika, 64x12 jw, 50x18 czegoś brakowało, 36x20 tutaj bardziej pionowa pozycja i od razu mega dobre czucie, za tydz 64x12-15 x2, 50x20 + ds bardziej pionowo 6. Modlitewnik - 40x12 super progres, przydałby się ktoś do pomocy przy ostatnim powt, 40x10 jw, jeszcze [...]

U mnie Teraz mega gorący okres, nie spisywałam miski. Starałam się jeść zdrowo, ale byłam w rozjazdach w tym w delegacji z dnia na dzień, więc wpadła jakaś ciemna kanapka z jajkiem, makaron z suszonymi pomidorami przygotowywany przez kogoś, kto raczej nie odmierzał oliwy na łyżeczki, poza tym starałam się wybierać grillowane mięso z ryżem i [...]

U mnie Teraz mega gorący okres, nie spisywałam miski. Starałam się jeść zdrowo, ale byłam w rozjazdach w tym w delegacji z dnia na dzień, więc wpadła jakaś ciemna kanapka z jajkiem, makaron z suszonymi pomidorami przygotowywany przez kogoś, kto raczej nie odmierzał oliwy na łyżeczki, poza tym starałam się wybierać grillowane mięso z ryżem i [...]

[...] to zeby wyjsc jak niepyszny :) wiec poszalo dalej. Dzisiejszy trening CF byl typowo wytrzymalosciowy i naprawde ciezki juz. Po wszystkim naprawde bylem wykonczony, ale tez mega zadowolony po wszystkim bo wytrzymalosc mi wzrosla. 1. Najpierw w parach wykonywalismy cwiczenia kolejno na 6 stacjach. Na kazdej stacji na zmiane wykonywalismy [...]

Cześć. Widzę, że nawet nie zauważyliście mojej nieobecności i, co najbardziej mnie cieszy, temat nie leżał martwy, bo musiałem nadrobić 2 strony po 'powrocie'. Powód mojej absencji jest bardzo prosty - dzisiaj w nocy wysiadł prąd i nie było go aż do niedawna, także trening robiłem przy świeczkach. Mega hardcore i za***isty animalowski klimat - to [...]

[...] Chyba po raz pierwszy od rozpoczęcia tych treningów tak bardzo nie chciało mi się iść… ale stwierdziłam, że lepszy jakikolwiek trening niż żaden. No i było słabo, czułam się mega „wypruta”, bez sił, plus to kręcenie w głowie przy MC – też potem w domu, jak wróciłam, razem z takim ogólnym zamuleniem. I miałam też jakiś ucisk na głowę, w okolicach [...]

Oj było źle, bo ogólnie słabo się czułam. Ale mam nadzieję, że to jednorazowe. Video z wiosłem poszło. Tylko mam zagwozdkę, bo jest x8, a myślałam, że to ta seria z 12kg. Także albo to jednak 14kg, albo bez początkowych 2 powtórzeń, albo, o zgrozo, pomyliłam się w liczeniu. Jako że miałam czas, pomierzyłam się wcześniej (piątek), żeby było przed [...]

Nogi 1. Przysiady 9/7/5/5/5/8/10/12 zakres 10/8/6/6/8/10 32.5/37.5/42.5/42.5/37.5/32.5 35/40/42.5/45/45/42.5/40/37.5x10 35/40/42.5/45/47.5/42.5/40x9/37.5 35/40/42.5/42.5/42.5x4/37.5x7/35x8/30 35/40/42.5/45/47.5x4/40/37.5x9/35x11 2. Suwnica 5/5/5/5 (obciążenie w funtach) 230x6/250x5/230x6/230x6 230/250/270/4/270x3 230/250/270x4/270x3 [...]